• הרשמה-לעידכונים​
  • סרטונים
  • קליטת משפחות
  • לתרומות
  • צור קשר
  • הרשמה-לעידכונים​
  • סרטונים
  • קליטת משפחות
  • לתרומות
  • צור קשר
לוגו טל חיים
  • הרב שמואל טל
  • ישיבת תורת החיים
  • ישיבה לבעלי תשובה
  • המדרשה
    • תוכנית השיבה
  • מאמרים/וידאו
תפריט
  • הרב שמואל טל
  • ישיבת תורת החיים
  • ישיבה לבעלי תשובה
  • המדרשה
    • תוכנית השיבה
  • מאמרים/וידאו
ראשי » נשים » תרגיל: זיהוי תפיסות עומק – חלק שני

תרגיל: זיהוי תפיסות עומק – חלק שני

הרבנית יפעת טל י״א בכסלו תשע״ח אין תגובות

N13בהמשך לקטע הקודם, נעשה תרגיל של זיהוי תפיסות עומק שמייצרות את הרגשות השליליות שלנו, ואפילו ננסה לשנות אותן!

אזהרה: אם את במצב לא כל כך טוב, יתכן שלעשות את התרגיל עם עצמך לבד יכול להיות גרוע, לפתוח דברים שלא תוכלי בקלות להתמודד איתם. אם אכן כך, אל תעשי זאת לבד! אם בעלך הוא אופציה, תבקשי ממנו שיהיה איתך. אם לא – את יכולה לחפש מישהי אחרת. בכל מקרה מי שמנסה לעשות זאת לבד, כדאי שתשים לב, ואם היא מרגישה שזו הליכה על פי התהום, שלא תמשיך.

הרעיון הוא כזה –

קחי לעצמך זמן שקט, בלי הפרעות. שבי עם מכשיר כתיבה (אני ממש ממליצה לעשות התבוננות במחשב. אפשר לתת לקובץ שם “לא לפתוח” או – אם יש ילדים שיכולים להגיע לזה – להצפין אותו עם סיסמה. העיקר, שתרגישי ממש יכולה לפתוח דברים עם עצמך בלי לחשוש לאיך שזה נראה).

קחי סיטואציה שיש לך קושי איתה, תרשמי את הרגשות הקשים, הכואבים שעולים לך לגביה. זה לא קל, כי תמיד כשנותנים לכאב לעלות – הוא אכן מגיע, ולפעמים בעוצמה רבה. אבל כאן מזמינים אותו לא בשביל להתבחבש בתוכו אלא דווקא כדי לפתור. תרשמי עוד ועוד משפטים, תבטאי את הכאב והקושי. אנו מזמינים את הרגש כדי להכנס מתוכו לעומק המחשבות.

בדרך כלל, כבר ברשימת הרגשות, מסתתרות מחשבות ותפיסות. והן החשובות לנו כרגע. הדרך להגיע מהרגשות למחשבות שמנהלות אותם: נניח שמשהו כואב, תשאלי את עצמך “למה”. תקשיבי היטב לתשובה. ושוב תשאלי “למה”. כל תשובה תביא אותך לעומק של עצמך. וכך משהו שם יכול להתגלות לך לגבי תפיסות העומק שלך. המטרה היא לעמוד על התפיסות האלה, המחשבות הפנימיות על הנושא.

אדגים זאת בהרחבת דוגמא שהבאתי למעלה –

כואב לאשה מאד כאשר בעלה לא מחמיא על האוכל שהכינה. היא מגיבה בהסתגרות, (בעצבות, בהתנפלות, כל אחת בסגנון שלה)…

היא כותבת לעצמה את הרגשות. היא תכתוב: כואב לי מאד שבעלי לא אומר אף מילה על האוכל שהכנתי. אני מרגישה מובנת מאליה. אני מרגישה מיותרת, לא מוערכת, בודדה.

היא תשאל את עצמה: למה? למה זה מה שאני מרגישה כאשר הוא לא מחמיא? ותקשיב היטב פנימה, ותענה: אני לא בטוחה שהוא בכלל אוהב אותי, שאני חשובה לו.

ושוב – למה? בהקשבה פנימה היא תוכל “לעלות על זה” שמשהו מבפנים יוצא מתוך הנחה שהיא בעצם לא אהובה. רק כאשר הוא מחמיא לה, היא נרגעת מהחשש הזה.

השלב הבא –

הוא לבדוק את התפיסות האלו מול ה’. ושם חייב להיווצר היפוך. כן! לא פחות מזה! חייב להתגלות שאצלו הדברים שונים לגמרי.

ובדוגמא שלנו: אחרי שהיא תרגיש כמה זה כואב שהיא מניחה שהיא לא אהובה, וזה כשלעצמו בהחלט שלב של זעקה אדירה – תשאל את ה’ – מה אתה אומר על זה? איך זה בעיניך?? מפליא עד כמה, למרות שה’ אוהב כל אחד מאתנו כבן יחיד, רבים בדור שלנו מסתובבים עם ההרגשה שאינם אהובים. אהבת ה’ אלינו היא אמת עצומה! אם נחיה עם הידיעה הזאת, הכל יהיה שונה! אבל היא סוד. היצר הרע מאד מעוניין שלא נגלה את הסוד הזה. הוא יודע שזהו סוד שיכול לשנות את החיים. לכן הוא מוכר לנו שאנחנו לא אהובים, וצובר לזה מליון הוכחות – כל הפשלות שעשינו, כל הפעמים שאנשים לא נחמדים אלינו, ועוד. ההבנה שהיא כן אהובה לא תיכנס אליה מיד, אבל בה מתחיל השינוי.

תפיסות עומק – חלק ראשון

  • הדפסה
  • אימייל
  • Google
  • Facebook
חיזוק יפעת טל נשים עבודת ה'

הרבנית יפעת טל |להציג את כל הפוסטים של הרבנית יפעת טל

אשת הרב שמואל טל. יועצת חינוכית MA ומטפלת משפחתית. מעבירה שיעורים וסדנאות טיפוליות ב"התבוננות" לנשים במסגרת ביה"ס להעצמה אישית והכשרת מטפלים "תורת החיים". בנוסף, מציירת וכותבת. 

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

כתובת המייל שלך לא תופיע באתר

וידאו

לא נמצאו פוסטים

ישיבה לחוזרים בתשובה

לעיון נוסף

  • תשובה
  • ת_מומלצים
  • שידוכים
  • קטגורית-וידאו-לצמוח מכאב
  • קטגורית-וידאו-הדוד והרעיה
  • נשים
  • מטל השמיים
  • מועדים
  • מוזיקה יהודית
  • כללי
  • יהדות
  • חדשות
  • חברה
  • זוגיות
  • וידאו
  • הורות

פרטים ליצירת קשר איתנו:

למזכיר הרב שמואל טל שליט”א, יצחק מאיר וייסבלום: 
(עדיף מייל) b0502007887@gmail.com ,050-2007887

לרכז קליטה לרווקים חוזרים בתשובה, אמיר ברנע: 
tshuvathaim@gmail.com ,050-8684018 
לאתר התוכנית לחוזרים בתשובה ב”תורת החיים” 

לרכזת קליטה לרווקות חוזרות בתשובה: 
רבקה – 0508684106 
לאתר המדרשה לחוזרות בתשובה “טהר הלב”

לרכזת קליטת משפחות בעלי תשובה, טלי מירון: 
‏kthcbt@gmail.com , 050-7720605

לתרומות (סעיף 46):
באשראי או בביט
בהעברה בנקאית: חשבון מספר 424402, בנק 20, סניף 491. ע”ש תורת החיים

 

אתר טל חיים 
www.talchaim.org.il 
tal613613@gmail.com

דרכי הגעה למוסדות

קהילת תורת החיים ממוקמת ביד בנימין.
בישוב יש מרחבים ורוגע המאפשרים לגדול בעבודת ה’ מתוך שלווה.
הישוב נמצא במרכז הארץ, כ- 5 דקות נסיעה מצומת ראם (מסמיה) וכחצי שעה נסיעה מירושלים, בסמוך למחלף שורק של כביש 6.
הגעה בתחבורה ציבורית
מתחנה מרכזית בירושלים ניתן לנסוע בקווים הבאים:

  • קו  437 (אשקלון)
  • קו 438 (אשדוד)
  • קו 446 (באר שבע)

כמו כן ישנו קו 451 (לאשדוד) היוצא מהר חוצבים, עובר דרך השכונות החרדיות ואינו עובר דרך התחנה המרכזית (קו מהדרין).

 

גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל